7 sunde levehemmeligheder Alle Fit Girls Know

Vi elsker at få vores sved session tidligt om morgenen. Det øger dit stofskifte første ting og sætter din krop i fedtforbrændingsfunktion. Plus, at få din træning færdig tidligt betyder, at du ikke behøver at bekymre sig om det for resten af ​​dagen. Hvis du virkelig ønsker at planlægge din træning let, kan du bruge vores daglige træningsside til at guide dig om, hvad du skal gøre for din morgen fitnessplan og starte din dag.

Spis Lean, Clean og Green

Dette er et af hovedprincipperne i vores Tone It Up Nutrition Plan. Når det kommer til din kost, hold dig til hele, naturlige frugter, grøntsager og magre proteiner. Disse fødevarer er højt i fiber, C-vitamin, magnesium, kalium, B-vitaminer og meget mere, og hjælper med at holde din krop mager. Prøv vores nuværende besættelse, rå fettuccine alfredo.

Hit Barrene klogt

En del af livet nyder dig selv - vi elsker at møde venner med et par drikkevarer. For at være på rette spor og stadig have det sjovt, skifter vi hver alkoholholdig drik med vand. Efter et glas vin har vi et helt glas vand. Dette vil ikke kun hjælpe med at reducere mængden af ​​alkohol du drikker, men det vil også reducere din chance for at få en tømmermænd (og mangler din morgen træning). Begræns dig til en til to glas vin på en nat ud.

Skift træning

Hold din køn gætte ved at blande din øvelse. Dette er en af ​​de bedste måder at opbygge magert muskel på og øge dit stofskifte. Vi har masser af træningsprogrammer (såvel som nye, der er offentliggjort hver tirsdag) på Tone It Up . Prøv noget nyt hver dag.

Find inspiration på Instagram

Få forbindelse med mennesker over hele verden for at støtte dig i din fitnessrejse. At have en ansvarlig partner, uanset om det er en person, du kender personligt eller en hel besætning (som #tiuteam) hjælper, når du har brug for lidt support. På dage, hvor du bare ikke har lyst til at træne ud, kan en hurtig rulle gennem dit fitness konto feed kun være det inspektør du har brug for. Følg os på @ToneItUp for mere motivation.

Planlæg træning og forbered måltider

Livet kan blive hektisk, men det er så vigtigt at lave tid for dig selv. Indstil din træning for at være på et bestemt tidspunkt hver dag, der virker for dig. Gør det en genoptaget aftale i telefonens kalender, og tænk på det som et vigtigt møde, du ikke kan gå glip af. Det samme gælder for at afhente sunde dagligvarer og madlavning. Jo mere du planlægger, desto bedre bliver dine resultater.

Rekruttere venner til at deltage i

At arbejde er så sjovt, når du har en ven med dig. Inviter en ven til at deltage i dine fitness eventyr! Træk en klasse op eller kør sammen. Du kommer til at tilbringe tid med hinanden og få din toning sesh i! Win-win!

Pin nedenstående liste for at holde motivationen.

Vil du tage dine resultater til næste niveau? Deltag i Tone It Up Nutrition Plan for at modtage den helt nye seks-ugers måltidsplan for at gå sammen med Tone It Up Challenge. Det er fyldt med rigtig gode opskrifter, der hjælper dig med at nå dine fitnessmål.