Gør dette før måltider kan hjælpe dig med at tabe sig

Jo, det var kun et par dage siden, at vi lærte at drikke otte glas vand om dagen ikke er en nødvendighed. Men som mange af vores kyndige læsere påpegede, er det bare ikke fordi det ikke er nødvendigt at overleve, det betyder ikke, at kuggerende H2O ikke er gavnligt. Case in point: En ny undersøgelse viser, at ved at banke et par glas vand til et måltid, kan du tippe skalaerne til din fordel.

Vi har hørt om denne strategi før - det er fornuftigt, at det vil sige, at at fylde vandet før du spiser, formentlig vil forlade mindre plads til kalorieindhold. Men forskere ved University of Birmingham i Storbritannien forsøgte faktisk at bevise det. Efter at have rekrutteret en gruppe af 84 overvægtige voksne i en 12-ugers prøveperiode, bad de halvdelen af ​​dem om at drikke op til 16 ounces vand før deres måltider, mens den anden halvdel blev instrueret til kun at visualisere følelsen fuld.

Gruppen der drak vand endte med at tabe omkring tre pund end dem, der ikke gjorde det. Endnu mere fortælling, de, der drak mere vand (hele 16 ounce) tabte mere vægt: op til ni pund. "Det handler om, hvad du kommer fra at gå til Weight Watchers i 12 uger, " siger Dr. Amanda Daley, en af ​​de ledende forskere på retssagen.

En sådan simpel (og fri!) Vane kan konkurrere med et elsket diætprogram? Sig det ikke. Vand, du er officielt blevet indløst.

Vores yndlingshemmelighed til rensende vand: aktiveret trækul! Prøv at stikke Morihatas Kishu Binchotan Charcoal Sticks ($ 18) i din vandflaske for at rense uønskede kemikalier.