Den eneste ting, der holder op med dit vægttab, ifølge hjerteeksperter

Dette er de højrisikosituationer, du er sårbare over for, så du skal holde din vagt op og øve strategier for at holde fast i din plan.

"Man tror måske, at alle ved, at de er i højere risiko, når de går ind i en restaurant, men folk går ud i disse giftige miljøer, og de glemmer det, " siger Lora Burke, studiens hovedforfatter og professor i sygepleje ved University of Pittsburgh. Deltagerne havde omkring 60% chance for at give ind i disse fristelser, når de var på restauranter og omkring andre, der spiste. Burke bemærkede, at folk kunne rationalisere denne adfærd, idet man spiste ud som en undskyldning for at tage en pause fra deres spiseplan. "Vi minder folk om, at det ikke er en kost, de kan gå af og på, det er en livsstil, " siger hun. "Det er okay, hvis de vil gå ud fredag ​​aften og spise vinger, men så skal de skære tilbage på torsdag og lørdag."

Så hvis du søger at kæmpe for enhver fristelse for at afvige fra din spiseplan, er en af ​​de første ting du kan gøre, at styre af restauranter og holde sociale spiser mindst. På grund af appen kan Burke og hendes hold direkte sige til enkeltpersoner: "Det er de højrisikosituationer, du er udsat for, så du skal holde din vagt op og udøve strategier til at holde fast i din plan." Mens appen de brugte til undersøgelsen ikke er på markedet, ved at vide restauranter og barer er højrisiko steder for de fleste, er noget at huske på, hvis du kæmper for at holde fast i dit vægttab plan.

Bliv rulning for at shoppe vores favoritvalg, så du kan forpligte dig til din sunde spiseplan.

Tilberedning af dine egne måltider derhjemme vil i høj grad reducere risikoen for overindulging i de forkerte fødevarer.

Bliver hydreret hele dagen vil bremse din sult og usunde trang.

Du kan forbedre din kost med et greensbaseret tilskudspulver, som understøtter den optimale funktionalitet i kroppens systemer.

Klar til at lave mad? Oplev de bedste (og værste) fødevarer til vægttab.