Denne anti-aging træning er Fitness Equivalent af Botox

Motion er en af ​​dine krops mest effektive former for forebyggende medicin. Det kan øge dit humør, give smertelindring, og endda rydde din hud. Men ifølge en ny undersøgelse fra Brigham Young University, er ikke alle øvelser skabt lige - især når det drejer sig om at vende tilbage uret. Tag det fra studiens ledende forsker, motion science professor Larry Tucker, " Bare fordi du er 40, betyder ikke, at du er 40 år gammel biologisk", siger han. "Vi kender alle mennesker, der synes yngre end deres aktuelle alder. Jo mere fysisk aktive vi er, jo mindre biologisk aldring finder sted i vores kroppe ."

Det hele går tilbage til biologi og cellereplikation. Undersøgelsen viste, at DNA blev bedre bevaret hos mennesker, som regelmæssigt udøvede et højt aktivitetsniveau, i modsætning til dem, der regelmæssigt udøvede et lavt eller moderat aktivitetsniveau. Dette er nøglen, fordi bevaret DNA svarer til en yngre fysiologi. Fortsæt læsning for at lære, hvordan regelmæssig træning med høj intensitet kan bremse din krops aldringsproces.

Lad os glide ind i high school biology mode, bare et øjeblik: I slutningen af ​​hver DNA-streng er en telomer. Hver gang vores DNA replikerer til at danne nye celler, mister vi en lille smule af hver telomer. Det er en naturlig proces, der sker, når vi alder. "Derfor, jo ældre vi får, jo kortere er vores telomerer." Dette er vigtigt for vores biologiske aldringsproces, da telomerer er dybest set gearene i vores proverbielle biologiske ur.

For at forstå, hvordan motion påvirket telomeren længde, analyserede Tucker data fra 5823 personer. Han fandt ud af, at telomererne af voksne med høje fysiske aktivitetsniveauer gav dem en niårig aldrende fordel over dem, der var stillesiddende, og en syvårig fordel sammenlignet med dem, der var moderat aktive .

Så hvad tæller som høj fysisk aktivitet? Det svarer til at jogge 30 minutter om dagen, fem dage om ugen for kvinder og 40 minutter om dagen, fem dage om ugen for mænd. Forskerne er ikke sikre på, hvorfor motion påvirker telomererlængden, men gætter på, at det kan være relateret til betændelse og oxidativ stress, hvilken fitness har tendens til at modvirke. På nogen måde taler dataene for sig selv. Støv dine jogging sko, og ramt et spor eller fortov, og din fremtidige selv vil takke dig.

Læs derefter, hvad alle "ageless women" har til fælles.